Ταξίδια Μακροζωϊας: το μυστικό της ζωής με ένα ταξίδι στις “Μπλε Ζώνες”
Take a trip to one of these Blue Zones – Longivety Tourism
[GR] Μετά από περισσότερα από δύο χρόνια που ζούμε μέσα από μια πανδημία, είμαστε όλοι πιο συνειδητοποιημένοι από ποτέ για τη δική μας ευπάθεια. Όσο κι αν αρέσει στους ανθρώπους να ταξιδεύουν για να ξεφύγουν από το άγχος και την πίεση της κανονικής ζωής, κάποιοι αρχίζουν να ταξιδεύουν με την ελπίδα να παρατείνουν και τη ζωή τους. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι ταξιδιώτες θέλουν να ταξιδέψουν στις λεγόμενες Μπλε Ζώνες (Blue Zones) – περιοχές όπου οι άνθρωποι τείνουν να ζουν πολύ περισσότερο από τον μέσο όρο. Σύμφωνα με σχετική έρευνα οι ζώνες αυτές βρίσκονται σε:
1. Ελλάδα (ειδικά μέρη όπως η Κρήτη και η Ικαρία), 2. Σαρδηνία (στην Ιταλία), 3. Καλιφόρνια (ΗΠΑ), 4. Κόστα Ρίκα, 5. Οκινάουα στην Ιαπωνία
Αυτές οι περιοχές έχουν αναγνωριστεί από ειδικούς ως προορισμοί όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το μέσο προσδόκιμο ζωής για έναν άνδρα είναι 79,9 και για μια γυναίκα είναι 83,6 – ωστόσο, σε αυτές τις Μπλε Ζώνες, οι άνθρωποι ζουν τακτικά έως τα 90, αν όχι τα 100!!
Ποιο είναι το μυστικό μιας μακράς και υγιούς ζωής;
Μετά από μελέτη του τρόπου ζωής των ανθρώπων στις Μπλε Ζώνες, βρέθηκαν πολυάριθμοι παραλληλισμοί στον τρόπο με τον οποίο προσέγγιζαν το φαγητό, την άσκηση, την κοινωνικοποίηση και τον χρόνο τους. Αντί να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, έφτιαξαν φυσική κατάσταση μέσω της καθημερινής φυσικής κίνησης από δραστηριότητες όπως η κηπουρική, τρώνε μικρότερες μερίδες τοπικής φυτικής τροφής και σταματούν το φαγητό πριν χορτάσουν. Αποτελούν μέρος μιας δεμένης, υποστηρικτικής κοινότητας και συμμετέχουν σε τελετουργίες ανακούφισης από το άγχος, όπως η προσευχή και ο μεσημεριανός ύπνος.
Πολλοί πίνουν επίσης μέτριες ποσότητες κρασιού με φίλους και την ώρα των γευμάτων..
Η άνοδος του Τουρισμού Μακροζωίας (longevity tourism)
Δεν θα μπορούν (ή δεν θέλουν να) ζήσουν όλοι στις Μπλε Ζώνες, αλλά είναι σημαντικό να επισκεφτείτε αυτές τις περιοχές για να μάθετε από αυτές. Στο μέλλον, οι Blue Zones θα γίνουν εστίες για «Τουρισμό Μακροζωίας», καθώς αναζητούμε ενδείξεις και συμβουλές για να ζήσουμε μεγαλύτερη (και πιό υγιεινή) ζωή.
Πχ στη χερσόνησο Nicoya, στη Μπλε Ζώνη της Κόστα Ρίκα, οι επισκέπτες μπορούν να κάνουν κράτηση σε ένα καταφύγιο γιόγκα, να φάνε φρέσκο ψάρι, να κάνουν σέρφινγκ και να κάνουν ιππασία κατά μήκος της παραλίας.
Στο υποτροπικό ιαπωνικό νησί της Οκινάουα, όπου υπάρχουν 35 αιωνόβιοι για κάθε 100.000 κατοίκους – 5 φορές περισσότεροι από την υπόλοιπη Ιαπωνία, η οποία έχει ήδη υψηλό μέσο προσδόκιμο ζωής (87,4 χρόνια) – το ξενοδοχείο Halekulani έχει ήδη αρχίσει να προσφέρει τουριστικά πακέτα “Τα μυστικά της μακροζωίας”. Αυτά τα ταξίδια περιλαμβάνουν την αγορά γηγενών υλικών στην τοπική αγορά και την επίσκεψη στην πρώτη μονάδα ζεστού spa βαθιάς θάλασσας στον κόσμο.
Εναλλακτικά, ή μάλλον πρωτίστως, οι εξερευνητές των Blue Zones μπορούν να κατευθυνθούν στο λιγότερο γνωστό νησί της Ικαρίας στην Ελλάδα (δείτε το άρθρο στο TheGuardian), ένα από τα καλύτερα παραδείγματα Blue Zones παγκοσμίως, όπου μπορούν να δειπνήσουν σε χαλαρές ταβέρνες και να κολυμπήσουν στην τιρκουάζ θάλασσα. «…Πράγματι, πολυάριθμες μελέτες έχουν βρει ότι η καλά ισορροπημένη Μεσογειακή Διατροφή μπορεί να είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιεινή ζωή. Για τους ηλικιωμένους Ικαριώτες, όμως, δεν είναι επιλογή τρόπου ζωής. Το απλό γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι εξακολουθούν να καλλιεργούν τα δικά τους λαχανικά, να τρώνε ό,τι έχει να προσφέρει η φύση, να βασίζονται περισσότερο στα όσπρια παρά στο κρέας και να καταναλώνουν λάδι από τις δικές τους ελιές. Πάρτε για παράδειγμα τη Γιαννούλα. Είναι μια απολαυστική 90χρονη που μας καλεί στο σπίτι της στο χωριό Φάρος, όπου μας κερνάει καφέ, ελιές από τον κήπο της, παξιμάδια από τον φούρνο της και τυρί κοπανιστή που φτιάχνει μόνη της…». (εξαιρετικό άρθρο στην GREECE IS).
** Περισσότερες πληροφορίες για το Blue Zones: The Blue Zones Book, από τον εξερευνητή του National Geographic Dan Buettner.
Πληροφορίες για την Ικαρία: VisitGreece και Greeka.
After more than two years living through a pandemic, we’re all more aware than ever of our own vulnerability. As much as people like to travel in order to escape the stresses and strain of normal life, some are starting to travel in the hope of extending their lives too. As a result, some travellers are looking to journey to the so called Blue Zones – regions where people tend to live far longer than average. According to the related research these zones are found in:
1. Greece (especially places like Crete and Ikaria), 2. Sardinia in Italy, 3. California (USA), 4. Costa Rica, 5. Okinawa in Japan
These regions have been identified by experts as destinations where people live the longest. In the UK, the average life expectancy for a man is 79.9 and for a woman is 83.6 – however, in these Blue Zones, people regularly live to 90, if not 100!!
What’s the secret of a long and healthy life?
After studying the lifestyles of people in Blue Zones, numerous parallels were found in the way that they approached eating, exercising, socialising and spending their time. Instead of going to the gym, they built up fitness through every-day natural movement from activities such as gardening; they eat smaller portions of home-grown plant-based food and stop before they are full; they are part of a close-knit, supportive community and take part in stress-relieving rituals such as prayer and siesta.
Many also drink moderate amounts of wine with friends and at meal times..
The rise of longevity tourism
Not everyone will be able to (or want to) live in Blue Zones, but it’s pivotal visit these regions to learn from them. In the future, Blue Zones will become hotbeds for ‘longevity tourism‘ as we seek out clues and tips to live longer lives.
Down on the Nicoya Peninsula in Costa Rica’s Blue Zone, visitors can book into a yoga retreat, eat freshly caught fish, go surfing and ride horses along the beach.
On the sub-tropical Japanese island of Okinawa, where there are 35 centenarians for every 100,000 inhabitants – 5 times more than the rest of Japan, which already has a high average life expectancy (87.4 years) – the Halekulani hotel has already started offering ‘Secrets of Longevity’ retreats. These trips include buying native ingredients in the local market, and visiting the world’s first deep-sea-water hot spa facility.
Alternatively, or rather primeraly, Blue Zone explorers can head to the little-known island of Ikaria in Greece (see the article in TheGuardian), one of the best examples of Blue Zones world-wide, where they can dine in relaxed tavernas and swim in the turquoise sea. “…Indeed, numerous studies have found that the well-balanced Mediterranean diet can be key to living a long and healthy life. For elderly Ikariots, though, it’s not a lifestyle choice. The simple fact is that most still grow their own vegetables, eat whatever nature has to offer, rely more on pulses than on meat, and consume oil made from their own olives. Take Yiannoula, for example. She’s a delightful 90-year-old who invites us into her home in the village of Faros, where she treats us to coffee, olives from her garden, rusks from her oven and kopanisti cheese she makes herself….” (excellent article in GREECE IS).
** More info about Blue Zones: The Blue Zones Book , by National Geographic Explorer Dan Buettner.
Information about Ikaria: VisitGreece and Greeka